حرب اليمن رؤيه العبقرى الشاذلى

رؤيه تحليليه عسكريه من خلال الفريق " سعد الدين الشاذلى " بخصوص مكاسب و خسائر حرب اليمن و كيف عادت بالنفع على مصر فى حرب 73 و كيف كانت جزء بسيط من سبب نكسه 67 ,,,,

شرح موسع عن الأيورفيدا

الأيورفيدا هو مصطلح باللغة السنسكريتية ، التي تتألف من عبارة :

 “أيور” وتعني الحياة

 و”فيدا” وتعني الحكمة.

مصطلح “الأيورفيدا” يعني بذلك

‘حكمة الحياة’

الأيورفيدا هو اسلوب علاج طبيعي متكامل 
يطلق عليه إسم أبو الطب كونه إسلوب العلاج الاول الذي عرفه الانسان منذ مهد التاريخ, الطبيب الايورفيدي سوشروت قام بأول عملية جراحية بالعالم والتي مازالت تجرى حتى اليوم

تناقل هذا الطب من على مر التاريخ من معلم إلى طالب بصورة ابيات شعر متقنت القواعد  مما سهل على طلاب هذا العلم من حفضها بذاكرتهم واقتباسها وقت الحاجة

مع مرور الزمن تفشت الامراض بين الناس وضعفت ذاكرتهم بسبب تدهور حضارتهم وقيمهم الانسانية

لذا فقرر الحكماء تناقل هذا العلم بالكتابة

مخطوطاته التي دونة على ورق البردى باللغة السنسيكرتية قبل حوالي ستت آلاف عام

 تشرح ان هدفه غرضين رئيسيين  :

1- الوقاية وتدريب الناس على نهج الحياة الحضاري السليم وتمكنيهم من العيش حياة ذات جودة عالية متجنبين الأمراض المختلفة.
2- علاج المرضى او أي شخص الذي يعاني من خلل بتوازن جسمه.

بعد تدوينه و مع مرور الزمن تلاشى تدريجيا هذا العلم وتفرع إلى انظمة الطب الشتى الموجودة اليوم

هذا الطب لم يختفي من بلاد السند وما زال بالهند يستعمله الناس حتى اليوم    

في السنوات الاخيرة إنتشر هذا العلم من جديد بأمريكا, أوربا وروسيا وإلى شتى أنحاء العالم وتقبله وسع ومذهل

ويعرف اليوم بإسم الطب الهندي 

يحتوي طب الأيورفيدا في داخله كل الاسس العلاجية بما في ذلك:

-  الحمية والنظام الغذائي  

-  التداوي بالأعشاب  

-  التدليك

-  اليوغا والتأمل

- تمارين التنفس

- نصائح لنهج الحياة المعتدل

  وطرق علاجية متعددة لتطهير البدن والتخلص من السموم.

طريقة حرق السعرات الحرارية بدون تمارين بالأغذية

قد تعتقد أن السعرات الحرارية واحدة وأن الحل للتخلص من الوزن الزائد هو خفض السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً. ولكن مهلاً فهي ليست بهذه الصورة تماماً. فثمة أطعمة يمكنها زيادة سرعة حرق السعرات والدهون وكبح جماح الشهية أكثر من غيرها كما تشير أحدث الأبحاث.

وتزيد عملية الأيض أو التمثيل الغذائي من حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم. وتنقسم أغذية هذه الحمية إلى أربعة أقسام. وهي أطعمة المضغ وأطعمة الشبع والطاقة والأطعمة المنشطة وأطعمة زيادة الحرق.

أغذية حرق السعرات الحرارية سريعا 

- أغذية المضغ:

وهي اللحوم قليلة الدسم والمكسرات والفواكه والخضروات. حيث تساعد هذه الأغذية على منع الحصول على مزيد من السعرات من خلال عامل المضغ. لذلك, تستبدل هنا عصائر التفاح بالتفاح الطازج لتزيد معدل المضغ لديك. حيث تشعرك هذه الأغذية بالشبع سريعاً لأنها تأخذ وقتاً طويلاً في المضغ لا سيما في الأغذية البروتينية.

- أغذية الشبع والطاقة:

مثل الفواكه والخضروات والأرز والحبوب الكاملة فبالإضافة إلى أنها أطعمة مضغ, فإنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية إلى جانب الألياف حيث أنها تعمل على ملء مساحة كبيرة من المعدة مقارنة بأغذية أخرى تحتوي على نفس القدر من السعرات الحرارية ولكنها أقل في الألياف الغذائية. وتساعد الأغذية المضغية على زيادة حرق السعرات الحرارية بمقدار 10%.

--

- الأغذية المنشطة:

هذه الأغذية مثل الشاي الأخضر و الأسود والقهوة والشوكولاتة السوداء. حيث أن معدلات حرق السعرات يزيد من خلال تناول الكافيين. وهنا يرجى عدم إضافة القشدة أو الحليب أو السكر إلى هذه المشروبات. ويعد الكافيين هو أحد منبهات الجهاز العصبي المركزي. لذلك, فإن تناول الشاي يومياً يعمل على زيادة الأيض من 5 إلى 8% أي حوالي من 80 إلى 128 سعراً حرارياً. في المقابل, وإن كان الشاي الأخضر لا يحتوي على الكثير من الكافيين مثل الشاي الأسود أو القهوة, إلا أنه غني بالكثير من مضادات الأكسدة التي تعزز التمثيل الغذائي أيضاً بنسبة تصل إلى 4%. كذلك, فإن الشوكولاتة السوداء تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والكافيين. ولكن يفضل عدم تناول أكثر من 30 جرام يومياً منها للحد من السعرات الحرارية.

- الأغذية الحارقة للدهون:

هذه الأغذية مثل الشطة والقرفة والزنجبيل والثوم والقرنفل والخردل والخل, وهي مطلوبة في كل وجبة لزيادة نشاط حرق السعرات الحرارية. وقد وجد أن الذين يتناولون الكابسيسين وهي المادة الحارقة في الشطة تتضاعف لديهم الطاقة عدة ساعات بعد الأكل وفقاً لدراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا الأمريكية. حتى الفلفل العادي بإمكانه التخلص من حوالي 100 سعر حراري يومياً حيث أنه يعزز من إشارات حرق الدهون إلى الدماغ. وكذلك وجدت الدراسات الحديثة دوراً كبيراً للقرفة والقرنفل والثوم في حرق الدهون أيضاً.

9 أسرار للتخلص من مشاكل المعدة و علاج عسر الهضم في طب الايورفيدا

يعاني الكثير من الناس حول العالم من مشاكل سوء الهضم, ويرى خبراء طب الأيورفيدا وهو الطب الهندي القديم أن الأسلوب الغذائي أهم من الأكل ذاته كما تقول خبيرة طب الأيورفيدا "لاريسا كارلسون". وتقوم كارلسون بتعريف طلابها في مدرسة كاريبالو لطب الأيورفيدا بعض المفاهيم التي تساعد في تحسين عملية الهضم وفق المنظور الأيورفيدي. وفي الكتاب التي تقوم بتدريسه في المدرسة, يوجد 9 نصائح لتحسين عملية الهضم وتجنب مشاكل عسر الهضم والانتفاخ والغازات والمساعدة في علاج عسر الهضم.

خبيرة طب الأيورفيدا "لاريسا كارلسون"

أسرار التخلص من غازات البطن وعلاج عسر الهضم في طب الأيورفيدا

1- تناول الطعام حينما تكون جائعاً فقط:

المشكلة حينما تأكل وأنت غير جائع وبصرف النظر عن زيادة الوزن, فإن هذا يترك شعوراً غير مريح بعد تناول الطعام حيث تشعر بالإمتلاء. وتوضح كارلسون أن المعدة حينما تكون فارغة, فإن الإنزيمات الهاضمة تكون قوية بما يكفي لهضم الطعام وذلك عكس تناول الطعام وأنت غير جائع. وتنصح بأن يفرق الشخص بين ضرورة تناول الطعام وبين تناول الطعام لمجرد أنها عادة لديه دون الحاجة إليه. وأن يعطي الإنسان الفرصة لمعدته من 3 إلى 4 ساعات لهضم الطعام بشكل تام, وتؤكد أن هذا الأمر إذا فعلته ستشعر بالراحة بشكل عام بعد الوجبات.

2- تناول الطعام في مكان هادئ وبسرعة معتدلة:

الكثير منا يتناول عصيره أثناء القفز إلى الحافلات ليلحق بعمله, أو شطيرة وهو منهمك في عمله. ولكن الهضم الجيد يحتاج إلى الجلوس بتركيز تام لتناول الطعام. حيث تشير كارلسون إلى أن هذا يمنحنا الفرصة لمعرفة الكميات التي نتناولها تماماً, كما أنه يساعد في هضم الطعام بشكل جيد. وترى كارلسون استحالة فكرة الأكل أثناء المشي, حيث تسخر منها وتقول أن مضغ الطعام بسرعة قبل ابتلاعه يجعل المعدة تقوم بمهمة الأسنان.

3- اعط نفسك فرصة للإحساس برائحة الطعام وقوامه ومذاقه:

تقول كارلسون أن تقدير الطعام الذي تأكله من الأهمية لعملية الهضم, فلو لم تشعر بالطعام, فإن المعدة لن تشعر به هو الآخر. وتشير إلى أنه حينما تقوم بشم الطعام ومعاينة قوامه ومذاقه, فإن هذا يعطي المعدة الشعور بالراحة.

4- تناول الطعام المطهو طازجاً:

إذا لم تتناول الطعام طازجاً, فإنه يفقد الـ"Prana" أي الحياة حسب اللغة سنسكريتية, وهو قد يتركك في حالة من عدم الشعور بالراحة. وتنصح بالابتعاد تماماً عن الأطعمة المجمدة والبحث عن طعام بديل يكون طازجاً.

5- تناول رشفات من الماء الدافئ على مدار اليوم وأثناء الطعام:

تشير كارلسون إلى أن الإنسان حينما يتناول الماء كثيراً, فإن هذا يجعل الطعام يمر أسهل عبر الجهاز الهضمي إلى جانب أنه سيشعر بالشبع سريعاً. وتقول كارلسون أن المياه البارد صعبة جداً للهضم, حيث تستغرق نحو ساعة في الهضم على عكس المياه الدافئة التي تحتاج إلى نصف الوقت فقط, وذلك لأن الجسم يحتاج إلى عمل إضافي من أجل تسخين المياه الباردة. وتوافقها في هذا القول خبيرة التغذية الأمريكية "ستيفاني ميدلبرج".

تقول ميدلبرج أن الماء الدافئ يساعد على الهضم

6- اعط نفسك بضع دقائق للاسترخاء والتنفس أو المشي الخفيف بعد تناول الطعام:

الكثير منا يقوم بتجميع الأطباق أثناء اللقيمات الأخيرة من الطعام. ولكن هذا الأمر يقلل قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية, ويقل تدفق الدماء إلى المعدة كما تشير كارلسون. لذلك فهي تنصح بالتريث قليلاً قبل مغادرة مائدة الطعام بعد تناول الوجبات.

7- اجعل وجبة الغداء هي الوجبة الكبيرة في اليوم:

هناك مبدأ في طب الأيورفيدا وهو أنه عندما تكون الشمس في أعلى سطوع لها, فإن الهضم في الجهاز الهضمي يعمل بكل طاقته وأكفأها. حيث تؤكد كارلسون أن هذا يجعلنا متسقين مع الطبيعة, فحينما يكون اليوم في قمة وهجه, فإن أجسادنا تكون في قمتها أيضاً, وهذا يعطي الفرصة أيضاً للمعدة لهضم الطعام قبل النوم.

8- تناول مشروب الزنجبيل:

مشروب الزنجبيل جيد للتخلص من الانتفاخ, وهو أيضاً جيد بعد وجبة ثقيلة لأنه يساعد في هضم الأغذية الثقيلة, ولكن كارلسون تنصح بعدم تناول الزنجبيل كثيراً لأنه يمكن أن يسبب زيادة الحموضة بالمعدة.

9- الانقطاع عن كل شيء أثناء تناول الطعام:

ما بين التنقل من المحطات التلفزيونية أو فحص آخر الإشعارات على الشبكات الاجتماعية أو الإعجاب بأحد المنشورات, فإنه من الصعب علينا قطع الاتصال بكل ما يحيط بنا. ولكن هذا مهم جداً أثناء الأكل حيث كما تقول كارلسون يمكن أن يسبب أن يشارك الجهاز العصبي الإنسان هذه التغيرات ومن يقلل من كفاءة الهضم ويزيد مشاكل عسر الهضم.

استعرضنا 9 أسرار في طب الأيورفيدا للحفاظ على الجهاز الهضمي من الأمراض وعلاج غازات البطن وعلاج عسر الهضم.

اغذية مفيدة للجنس للرجال والنساء - اغذية مقوية للجنس

إذا كنت تريد قضاء ليلة سعيدة مع زوجتك, فإن هذا الأمر متوقف على غذاءك حيث أن الأغذية قد تؤثر في مستويات الهرمونات وكيمياء الدماغ والنشاط والحيوية والرغبة والقوة الجنسية. في الحقيقة, ليس هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الأمر إلا أن العديد من الأدلة تؤكد تدخل هذه الأغذية في إحداث طفرة جنسية للرجل. وهنا سوف نستعرض بعض هذه الأغذية التي تعمل على تقوية الرغبة والقوة الجنسية.

1- نبات الهليون (الأسبراجوس):

هذا النبات يساعد كثيراً في العملية الجنسية حيث أنه يعمل على زيادة الرغبة الجنسية كثيراً للالتقاء بشريكة حياتك. فهو غني بالفولات وفيتامين (ب6) حيث أنهما يعملان على زيادة الرغبة الجنسية. ويحتوي أيضاً الهليون على الكثير من فيتامين (هـ) الذي يشجع الرغبة الجنسية عند الرجل والمرأة على السواء. وثمة دراسة قد أجريت على ذكور الفئران عام 1975 من قبل الباحثين في جامعة تكساس الأمريكية قد أكدت أن الفئران التي تنخفض لديها مستويات فيتامين (هـ) تضعف قدرتها الجنسية ويقل مستوى الحيوانات المنوية لديها.

2- الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على الكثير من المعادن الهامة وأيضاً الدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين (ب6) وكل هذه العناصر تساعد على زيادة القدرة الجنسية لديك. بجانب أن الأفوكادو يحتوي على قدر جيد من أحماض أوميجا-3 والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية ومن ثم تعزيز الدافع الجنسي لديك وتصبح أكثر قدرة على الأداء الزوجي الجيد داخل غرفة النوم.

3- الشطة:

الفلفل الحار أو الشطة من التوابل الجيدة ليس فقط على المستوى الجنسي وإنما أيضاً على مستوى الصحة بشكل عام وذلك بفضل احتوائها على مادة الكابسيسين وهي التي تسبب الطعم الحار وتعمل على حث المخ على اطلاق الاندوفينات وهو ما يسبب النشوة وتعزيز العملية الجنسية والرغبة للاتصال مع زوجتك ويعطي هذه الليلة أكبر جو من السخونة على الإطلاق.

-

4- الشوكولاتة:

ترتبط الشوكولاتة منذ زمن بعيد بالحب والجنس حيث أنها تحتوي على التربتوفان وهو حامض أميني يعمل على مساعدة الجسم في انتاج السيروتونين وهي مادة كيميائية تبعث الشعور بالارتياح والسعادة وتقضي على الغم والاكتئاب. وتلعب هذه المادة دوراً هاماً في زيادة الرغبة الجنسية. كما تحتوي الشوكولاتة أيضاً على مركب الفينيل إيثيل أمين وهو مركب يعتقد بقدرته في تحقيق السعادة والرغبة للتواصل مع زوجتك.

5- حلوى العرقسوس (الربسوس):

يعتقد أن هذه الحلوى تحتوي على مركات تعمل مثل ما يعمل الاستروجين والبروجسترون وباقي الهرمونات الأخرى التي تشجع العملية الجنسية. حيث أن تناول العرقسوس يساعد في تحسين المزاج والرغبة في البقاء طويلاً في العلاقة. ويعمل العرقسوس أيضاً على تقليل أعراض متلازمة ما قبل الطمث PMS وهي مجموعة أعراض جسدية ونفسية وعاطفية مرتبطة لدى النساء. فقط تأكد قبل شراءك الحلوى أنها بالفعل منتجة من مستخلص العرقسوس الطبيعي وليس الصناعي.

6- المحار:

يحتوي المحار على الزنك وهو عنصر معدني هام جداً لحث الجسم على انتاج هرمون التيسيستوسيرون وهو الهرمون الرئيسي الذي يعمل على تشجيع الرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة على السواء وكذلك الوظائف الجنسية. وتشير الأبحاث إلى قدرة الزنك على تحسين محتوى الحيوانات المنوية وقدرتها على الانتشار. ويعمل المحار على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجل. وكذلك, فإن الزنك يساعد المبيض وهو مصدر الاستروجين والبروجسترون وبعض التيستتوسيرون على البقاء في حالة صحية جيدة استعداداً للقاءات حب قادمة.

كتبت هذا المقال الدكتورة "جينيفير بيرمان" خبيرة الأمراض الجنسية والتي تعد واحدة من النساء الرائدات في هذا المجال في الولايات المتحدة الأمريكية

ماهي فوائد عصير الكيوي - ما فائدة الكيوي - فوائد الكيوي للرجيم

الكيوي فاكهة لها شكل بيضاوي, بحيث تشبه بيض الدواجت إلى مدى كبير , وتغطى ثمار الكيوي بقشور بنية اللون , ومن الداخل لها لون أخضر به بذور سوداء صغيرة تصلح للأكل. وتحتوي فاكهة الكيوي على الكثير من المعان والفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل فيتامين ج الذي يوجد في الكيوي أكثر حتى من البرتقال. وهي غنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين. وتحتوي على البوتاسيوم أكثر من الموجود في الموز. وفاكهة الكيوي غنية أيضاً بفيتامين هـ, لذلك فإن لفاكهة الكيوي فوائد كبيرة على صحة الجسم والوقاية من الأمراض. وإلى جانب ذلك, فإنها تحتوي على كمية من الألياف التي تحسن الهضم في الأمعاء وخفض مستوى الكولسترول في الدم. وهي كذلك غنية بحمض اللينوليك وهو واحد من أحماض أوميجا-3 الدهنية. وتحتوي فاكهة الكيوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزكساثينين والبيتا كاروتين. وهنا سوف نعرف ماهي فوائد الكيوي وعصير الكيوي وما فائدة الكيوي للصحة وللرجيم الغذائي بشكل عام. 

 

أشجار الكيوي

تشتهر هذه الفاكهة في الكثير من البلدان حول العالم , خاصة إيطاليا ونيوزيلندا والبرازيل وشيلي والصين والولايات المتحدة واليونان وفرنسا. وتعد الصين هي المنشأ الأصلي لثمار الكيوي, حيث كانت تعرف باسم "الفاكهة الوطنية" , وتعد إيطاليا الآن هي هي أكبر منتج لفاكهة الكيوي في العالم.

القيمة الغذائية للكيوي ومكونات الكيوي

العناصر الموجودة بالكيوي	القيمة الغذائية لكل 100 جم
الكربوهيدرات	14.66 جم
الطاقة	61 سعر
الألياف	3 جم
الدهون	0.52 جم
البروتينات	1.14 جم
الثيامين .. فيتامين ب 1	0.027 مجم
الريبوفلافين .. فيتامين ب 2	0.025 مجم
النياسين .. فيتامين ب 3	0.341 مجم
فيتامين ب6	0.36 مجم
فيتامين ج	92.7 مجم
الكالسيوم	34 مجم
فيتامين هـ	1.5 مجم
الحديد	0.31 مجم
فيتامين كـ	40.3 وحدة دولية
الماغنيسيوم	17 مجم
الفوسفور	37 مجم
البوتاسيوم	312 مجم
الزنك	0.14 مجم

ماهي فوائد عصير الكيوي-ما فائدة الكيوي-فوائد الكيوي للرجيم 

ماهي فوائد الكيوي للبشرة 
ماهي فوائد الكيوي للحامل 
ماهي فوائد الكيوي للجنس 
ماهي فوائد الكيوي للشعر 
ماهي فوائد الكيوي للرجيم 
ماهي فوائد الكيوي للاطفال 
ماهي فوائد الكيوي للقولون 
أضرار الكيوي

  
ماهي فوائد الكيوي للبشرة

الكيوي هي فأكثر الثمار احتواء على فيتامين ج, ويعرف فيتامين ج بقدرته على الوقاية من سرطان الجلد كما أنه يرطب البشرة والجلد وإزالة البقع السوداء. ويقوم فيتامين ج بتأخير ظهور التجاعيد بالوجه, وله أيضاً فوائد في التخلص من السموم بالجلد حيث يعمل كمضاد أكسدة قوي.

ولا يفيد تناول فاكهة الكيوي الجلد وحده ولكنه يفيده أيضاً عن طريق استخدامه موضعياً, فيقول موقع "سبا إندكس" أن هناك وصفات للكيوي مفيدة للجلد, حيث يمكن ذلك عن طريق دهك ثمرة كيوي ثم وضع ماءً مغلياً وتركها لتبرد حوالي نصف ساعة, والقيام بدهن الوجه والجلد بهذه العجينة. وطريقة أخرى جيدة وهي استخدامه كقناع عن طريق وضع ثمرة كيوي مع ملعقتين صغيرتين زبادي مع ملعقة صغيرة منزيت اللوز الحلو وملعقة عسل مع ملعقة عين الجمل أو اللوز المطحون وملعقة من عصير الليمون, حيث تخلط هذه المكونات في إناء واحد لتصبح مزيجاً سميكاً ثم دهان الوجه والعنق قبل شطفها بالماء جيداً. 

ماهي فوائد الكيوي للحامل

ثمار فاكهة الكيوي تمتاز باحتوائها على الفيتامينات والمعادن بوفرة مثل الفولات, حيث تعتبر فاكهة الكيوي مثالية للحوامل, من المعروف أن الفولات مهمة لنمو وتطور الجنين خلال مراحل الحمل المختلفة. وتحتوي أيضاً فاكهة الكيوي على الألياف بشكل كبير وهي تساعد في الوقاية من الامساك الذي يصاحب الحمل عادة. وأيضاً يفيد في الوقاية من البواسير ومشاكل الهضم الأخرى الشائعة خلال دورة الحمل. وتحتوي الكيوي على كميات ضخمة من مضادات الأكسدة وهي مركبات تقوم باصلاح الأضرار الاي تصيب أنسجة الجسم خلال فترة الحمل.

ويعد الكيوي هو أكثر الفواكه احتواء على فيتامين ج والذي يعرف بفوائده خلال فترة الحمل, حيث يعمل على مقاومة العدوى والسموم وهو ضروري للجنين أيضاً وكما يشير موقع "بيبي سنتر" فإنه ضروري لتصنيع الكولاجين وهو بروتين يساعد في نمو العظام والغضاريف والأوتار والجلد. ونقص فيتامين د للجنين يعمل على اعاقة نموه العقلي. ويساعد أيضاً فيتامين ج في امتصاص الحديد بالجسم.

الكيوي لها طعم وشكل مثير

ماهي فوائد الكيوي للجنس

الكيوي أحد الأغذية الغنية بالحديد والزنك والتي تعمل على تحسين الرغبة الجنسية عند الرجل. وتساعد أيضاً في زيادة مستويات هرمون التيسيترون المنخفضة. وتساعد أيضاً في زيادة تدفق السائل المنوي. وبجانب هذا, فإن الكيوي أيضاً بسبب احتواءه على فيتامين ج بشكل كبير, فإنه يعمل على زيادة معدل الخصوبة خاصة عند الرجال. وأظهرت الدراسات أن الحصول على 500-1000 مجم من فيتامين ج يوميا يمكن أن يساعد في زيادة نوعية وأعداد الحيوانات المنوية. ويمكن أن يساهم أيضاً فيتامين ج في منع مشكلة "التلزق المنوي" حيث تلتصق الحيوانات المنوية معاً حيث تكون غير قادرة على الوصول إلى البويضة من أجل تخصيبها.

الكيوي يحسن العلاقة الجنسية

ماهي فوائد الكيوي للشعر

فوائد الكيوي للشعر كبيرة بسبب احتوائه على مستويات كبيرة من مضادات الأكسدة, حيث تحمي الشعر من التلف. وتعرف ثمار الكيوي بأنها من أكثر الثمار احتواءً على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج. ومن بين فوائد الكيوي للشعر أيضاً الوقاية من ظهور الشعر الأبيض, حيث يعتمد لون الشعر على مادة الميلانين وهي تخلق بواسطة حامض الفينيل ألانين وهو أحد الأحماض الأساسية, وذلك عن طريق نظام إنزيمي يعتمد على النحاس, ويوفر الكيوي وحده حوالي 12% من القيمة الموصى بها من النحاس.

ماهي فوائد الكيوي للرجيم

الكيوي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة, لذلك فهو يعتبر غذاءً مناسباً لمن يرغبوت في تنحيف أجسامهم أو التخسيس وانقاص الوزن. ويقوم الكيوي أيضاً بامداد الجسم بالطاقة الضرورية حتى يتسنى له القيام بنشاطاته. ويساعد البوتاسيوم الموجود في الكيوي على حرق المزيد من السعرات وهو أكثر الثمار احتواءً على البوتاسيوم أكثر حتى من الموز. والكيوي مصدر جيد للألياف التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع حيث تمكث فترة طويلة داخل الأمعاء. وتساعد أيضاً الألياف على تنظيم عملية الهضم وخفض الكولسترول. ولذلك فهي ثمار مثالية لمن أراد التخسيس لكن يجب تناولها بشكل طازج وعدم تناولها مع الحلوى أو المعجنات, وإذا رغبت في تناول عصير الكيوي, فيجب شربه بشكل كامل دون تصفيته وعدم التحلية.

اتباع رجيم غني بالكيوي له فوائد في التخسيس

ماهي فوائد الكيوي للاطفال

ذكرت دراسة أجريت مؤخراً في إيطاليا على أطفال لديهم مشاكل في التنفس والسعال أثناء النوم أن هذه الأعراض قد اختفت حينما تناولوا الكيوي حوالي 7 مرات أسبوعيا. ووجدوا أن أكثر من استفاد من هذا الأمر هم من يعانون من مشاكل الربو, فانخفضت مشاكل ضيق التنفس بنسبة 32% والصفير الحاد إلى 41% والسعال الليلي إلى 27%, وسيلان الأنف 28% والسعال المزمن إلى 25%. وقال الباحثون في هذه الدراسة أن هذه النتائج تعود بالفضل إلى فيتامين ج أو البوتاسيوم والفلافونويدات والتي تساعد على حماية الخلايا من التأكسد. أما بين الأطفال الرضع فلا ينصح بتناول الأطفال هذه الثمار قبل 10-12 شهراً لأنها تعتبر من الفواكه الحمضية.

عصير الكيوي قد يكون غذاء مستساغا بالنسبة للأطفال

ماهي فوائد الكيوي للقولون

الكيوي يساعد في انتظام عملية الهضم بفضل احتوائه على نسب عالية من الألياف التي تقوم زيادة معدل الهضم حيث تعمل على زيادة صحة الجهاز الهضمي. وتقوم الألياف بتسهيل عملية الاخراج والوقاية من الإمساك, ولذلك هي تساعد في الوقاية من سرطان القولون. وقشور الكيوي غنية أيضاً بالألياف وهي صالحة للأكل.

ووجد علماء نيوزيلانديون أن تناول فاكهة الكيوي مع وجبات غنية بالبروتين الحيواني قد يساعد في تحسين هضم هذه البروتينات. ويشير الدكتور "مايك بولاند" رئيس الفريق البحثي إلى أن الكيوي تقوم بزيادة معدل هضم اللحوم بسبب وجود إنزيم الأكتيدينين القادر على تكسير بروتين اللحوم. وتمتاز ثمار الكيوي منفردة بين جميع الثمار باحتوائها على ذلك الإنزيم.

أضرار الكيوي

ثمار الكيوي هي آمنة تقريبا , إلا أن هناك بعض الأعراض قد تحدث مثل الإسهال عند الإفراط في تناولها , أو حساسية قد تصيب بعض الأشخاص. كما يجب الحذر في تناولها لمن يعانون من مشاكل بالكلى فهي تحتوي على نسب عالية من الأوكسالات التي يمكن أن تكون الحصوات  بالكلى.

طريقة أكل ثمار الكيوي

تعرفنا في هذا المقال على ماهي فوائد الكيوي وفوائد عصير الكيوي للجسم بشكل عام وما فائدة الكيوي للحامل والاطفال وفوائد الكيوي للرجيم. وتعرفنا على القيمة الغذائية واضرار الكيوي, فهل لازالت تجهل هذه الفاكهة؟