ريجيم تنظيف الجسم من السموم لمده اسبوعين ...

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اليوم وباذن الله راح استمر بريجيم تنظيف الجسم من السموم ومدتها اسبوعين انا كملت سنه وانا اريد انزل وكل يومين ابدا ريجيم وأمل وارجع اكل عادي 

بعد هالريجيم اعتقد جسمي راح يتعود على الريجيمات وان شاء الله بستمر لين ما اوصل الوزن لي ابيه وراح امشي كل يوم ساعه لمده 44 ايام في الاسبوع للي في  خاطرها تسوي الريجيم حياها وانا ببدا من اليوم وان شاء الله بستمر فيه وبنزل يومياتي كل يوم ..

اليوم قست وزني وكان 78.8
وانا طولي 174

ان شاء الله بعد هالاسبوعين راح انزل 5 كيلو بعدها راح ابدا في ريجيم صحي ...

النظــــــــــام

نظــام اليوم الواحد المتكرر ..


في الثلاثة الايـــام الاولى :
زبــادي منزوع الدسم + تفــاح فقط
في الإفطار والغداء والعشاء وبأي كميه
ولا يستعمل معه اي إضافات
" من الممكن استبداله باللبن الرائب " 


في الثلاثة الايـــام الثانيــه :
لحم او سمك مشوي او دجاج مشوي او مسلوق فقط
في الإفطار والغداء والعشاء وبأي كميه


في الثلاثة الايـــام الثـالثــه :
أي نوع من السلطات الخضراء + جبنه منزعة الدسم فقط
في الإفطار والغداء والعشاء وبأي كميه 


في الثلاثة الايـــام الرابعــه :
خوخ او تفاح او اي نوع فاكهه او سلطة فواكه فقط
في الإفطار والغداء والعشاء وبأي كميه
" ممنوع التين , التمر , العنب , المانجو , الموز " 


في الثلاثة الايـــام الخامسه والاخيره :
بيض مسلوق + سلطه
او تونه مصافى + سلطه
في الإفطار والغداء والعشاء وبأي كميه 

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• 
  

رجيم يخلص جسمك من السموم والدهون في آن واحد

 - أسماء أبوشال

هل تعلمين أن حالتك النفسية قد تؤدي إلى زيادة وزنك أحياناً ، هناك بعض السيدات يلجئن لتناول الطعام عند التعرض للضغوط أو الشعور بالغضب أو الاكتئاب.

يقول استشاري التغذية وعلاج السمنة الدكتور بهاء ناجي : “عند الغضب نميل إلى تناول الحلويات والسكريات ، ونظراً لخطورة ذلك على الوزن ننصحك بتناول ثمرتين من التفاح”.

واحرصي أن تكوني مقبلة على الحياة وحالتك النفسية جيدة ومعنوياتك مرتفعة فذلك يساعد بنسبة كبيرة في رفع معدل السكريات والدهون ويقلل الشهية.

وإذا رغبتِ في جسم رشيق وصحي ، يمكنك التخلص من سموم الجسم عن طريق نظام “الديتوكس” بالغذاء ، ويشير د.بهاء ناجي إلأى أن هذا النظام يمكن عمله مرتين في العام كل 6 أشهر ، وينقسم إلى نوعين:

النوع الأول قاسي إلى حد ما ، لمدة  3 أيام ويعتمد على شرب السوائل والعصائر الطبيعية طول اليوم وتناول كل أنواع الفاكهة والخضروات مخفوقة ، لكن يسمح بتناول التفاح فقط بصورته لإزالة السموم ، بالإضافة إلى الماء المفلتر أو مياه معدنية تحتوي على نسبة صوديوم قليلة.

النوع الثاني نظام لمدة 21 يوم على مدار 3 أسابيع متتالية ، كل 6 اشهر ، ويعتمد على 3 وجبات وسناكس ،وتتكون وجبات هذا النظام من كل مايخرج من الأرض أي الخضروات بأنواعها إما تؤكل على صورتها أو مسلوقة فقط في الماء أو في الفرن.

يمكن استمداد البروتين من الأسماك البحرية فقط أو المشرووم “عش الغراب” ، أما النشويات فمن الممكن تناول  البطاطس المسلوقة أو الأرز البني المسلوق ،وفي حالة إضافة زيت يمكن استخدام زيت الزيتون فقط.

ويشير د.بهاء ناجي إلى التخلص من سموم الجسم يساعد على حرق السكريات والدهون بنسبة أعلى ، ويقدم لكِ 5 أنظمة غذائية تساعدك على خفض الوزن بشكل صحي.

*الأسبوع الأول يناسب نظام “الديتوكس أو تنظيف الجسم من السموم”

وجبة الإفطار
عصير بدون سكر + 2 مغرفة بليلة أو طبق أرز بلبن دايت.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.

اليوم الثالث : قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة خضراء.

اليوم الرابع : علبة تونة مصفاة من الزيت + 1 خبز سن + سلطة خضراء.

اليوم الخامس : 3 شرائح بيتزا + سلطة خضراء.

اليوم السادس : نصف كيلو سمك + سلطة خضراء.

اليوم السابع : 8 أصابع  محشي كوسة وباذنجان + سلطة خضراء.

وجبة العشاء

2 مغارف شوربة خضار أو طبق سلطة خضراء بقطع جبن قريش.

*الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + ملعقة عسل أو مربى دايت + 1 فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو 2 بسكوت دايت.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني: ربع فرخة + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : ربع كيلو لحم + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : ربع فرخة + خضروات + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : ربع كيلو لحم + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 5 مغارف عدس + سلطة خضراء.

وجبة العشاء
2 ثمرة فاكهة + 1 علبة زبادي.

* الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + شريحتين كيك دايت أو 2 بولة أيس كريم.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 8 ملاعق مسقعة + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 4 قطع شيش طاووك + ربع كيلو بطاطس + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : نصف كيلو سمك + سلطة خضراء.
اليوم السادس : نصف كيلو جمبري مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.
اليوم السابع : علبة تونة مصفاة من الزيت + 1 خبز سن + سلطة خضراء.

وجبة العشاء
2 ثمرة قاكهة + علبة زبادي.

* الأسبوع الرابع

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + 2 بيض مسلوق أو 4 ملاعق فول + 1 خبز سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : نصف كيلو سمك + 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : علبة تونة + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع فرخ مسلوقة أومشوية أو في الفرن + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : نصف كيلو سمكشوي أو مسلوق أو في الفرن + 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 5 ملاعق فول + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 1/3 أرنب + ربع كيلو بطاطس + سلطة خضراء.

وجبة العشاء
3 ثمرات فاكهة.

* الأسبوع الخامس

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + 2 بولة أيس كريم أو طبق أرز بلبن دايت صغير.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني :1/8 كيلو جبنة بيضاء بالطماطم + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + اخبز سن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : سلطة سيزر بالفراخ + 1 توست سن.
اليوم الخامس : 2 بيض أومليت بالخضار + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : سلطة سيزر بالجمبري + 1 توست سن.
اليوم السابع : 4 قطع شيش طاووك + سلطة خضراء.

وجبة العشاء
2 ثمرة فاكهة + 1 علبة زبادي.

الأنظمة السابقة تناسب الأوزان من 70 : 90 كيلو ، أما في حالة زيادة الوزن عن ذلك يمكن زيادة كمية الوجبات بنسبة 25% فقط.
بين الوجبات احرصي على تناول الخيار والخس والفلفل الألوان والفاكهة  كالبرتقال والتفاح ، مع الحرص على شرب 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم